Se você está procurando uma maneira de construir músculos rapidamente, existem muitos suplementos no mercado hoje que prometem fazer exatamente isso por você. Mas quantas dessas afirmações são verdadeiras de que você precisa de suplementos para poder atingir os objetivos que você tem com ganho muscular? Os suplementos realmente funcionarão para você dar o corpo que você sempre desejou?
Quem precisa de Suplementos?
A verdade é que se você está ingerindo proteína suficiente em sua dieta, você realmente não precisa de suplementos. Existem vários alimentos que são excelentes para construir músculos porque são ricos em proteínas de fácil digestão e contêm gorduras saudáveis, bem como outros nutrientes importantes que ajudarão seu corpo a construir músculos rapidamente.
Alguns dos melhores alimentos para construção muscular incluem leite, ovos, frango, carne moída magra, amêndoas, soja e peixe. Contanto que você inclua muitos deles em sua dieta, não deverá se preocupar com suplementos. Uma ótima maneira de garantir que você está ingerindo proteína suficiente todos os dias é monitorar sua dieta com um aplicativo de fitness.
Para as pessoas que estão preocupadas em não obter proteína suficiente, um suplemento de proteína pode ajudá-las a obter o que precisam para construir músculos. Ao procurar um suplemento de proteína, é importante ter certeza de que você está obtendo um suplemento de alta qualidade que contém uma fonte de proteína totalmente natural e vem de uma empresa confiável.
Como Encontrar Ótimos Suplementos
Encontrar um ótimo suplemento é importante porque a maioria desses suplementos não é regulamentada pelo FDA. Isso significa que literalmente qualquer pessoa poderia encapsular alguns ingredientes, colocar um rótulo neles e vendê-los pelo preço que quisessem. Seu produto não precisaria ser verificado ou testado por nenhuma agência governamental de testes, o que significa que não há garantia de qualidade.
Além dos suplementos proteicos, existem outros suplementos no mercado que podem ou não ajudar no ganho muscular. Esses suplementos incluem várias vitaminas e minerais que ajudam a promover o crescimento muscular do corpo. Assim como a proteína, você pode obter o que precisa dos alimentos, mas se estiver preocupado por não estar ingerindo o suficiente em sua dieta, você pode suplementar.
O cálcio é algo que muitas pessoas não consomem o suficiente e, embora seja principalmente considerado um mineral para a construção óssea, também é usado na função muscular. Se você não estiver ingerindo cálcio suficiente, terá dificuldade em contrair os músculos durante os treinos e também sofrerá durante a recuperação, portanto, certifique-se de comer bastante brócolis ou tome um suplemento de cálcio.
O ferro é outro mineral essencial que seu corpo utiliza para o funcionamento e crescimento muscular. Também garante que você terá energia suficiente para seus treinos. Embora possa ser encontrado em coisas como feijão e carne vermelha, você também pode adicionar um suplemento de ferro se achar que não está ingerindo ferro suficiente em sua dieta.
Conclusão
No final do dia, você precisa decidir por si mesmo se os suplementos irão ajudá-lo a construir músculos. Embora algumas pessoas possam obter tudo o que precisam com sua dieta, outras podem se beneficiar ao tomar alguns suplementos, seja um suplemento proteico ou um suplemento vitamínico ou mineral.